Fotmassasje: Hva er nyttig og hvordan å gjøre det?

I utgangspunktet var kunsten til fotmassasje bare tilgjengelig for østmedisinpraktiserende, og så vellykket passert til europeerne. Det har hele tiden utviklet seg, og i dag kan alle slappe av føttene med følsomme bevegelser og la beina hvile etter en travel dag.

La oss starte med en liten anatomisk utflukt. Vår fot representerer den distale delen av underbenet, som består av tjuefem ben og trettifire ledd. Foten gir oss fri bevegelse, evnen til å opprettholde balanse og motstand under ulike bevegelser.

Lengde- og tverrbue av foten "losser" nedre lemmer, bekken og ryggrad. Den riktige plasseringen av foten er ikke bare gitt av musklene og blodkarene. Et hundre og syv leddbånd, trettien sener og sytti tusen nerveender støtter foten.

Sistnevnte danner refleksogene soner knyttet til arbeidet til de indre organene og kroppssystemene. Det er ikke ved en tilfeldighet at føttene er en direkte refleksjon av vår helse, siden deres tilstand indikerer forekomst av sykdommer. Så, snakker huden av føttene i en hvit nyanse om anemi og rødt - om forekomsten av diabetes eller hjerte-og karsykdommer. Våt og kaldt føtt "signal" om skjoldbrusk sykdom, og varme føtter kan være tegn på høyt blodtrykk eller aterosklerose.

Ofte begynner prosedyren med rolige slag og de slutter også. Dermed unngår du ikke bare spenning fra beinmuskulaturen, men også helbredelse av hele organismen.

Før vi fortsetter med finesser av massasje teknologi, la oss se hvordan denne typen medisinsk prosedyre er nyttig.

Den gunstige effekten på kroppen tillater bruk av massasje som en adjuverende terapi. Med sin hjelp korrigeres slike ortopediske patologier som flate føtter, valgusfot, sporer eller artrose. Fotmassasje er ofte foreskrevet i nærvær av de første tegn på åreknuter og aterosklerose. Hos pasienter med diabetes kan det forhindre en rekke komplikasjoner, inkludert "diabetisk fot".

Ti til tjue minutter om dagen, dedikert til beroligende massasje av beina, forbedrer blodsirkulasjonen, bidrar til å redusere blodtrykket, lindrer migrene. Lys masserende bevegelser reduserer angst, hjelper til med å slappe av og forbedre søvn. Massasje letter symptomene på PMS hos kvinner, og menn bruker denne refleksologien for å forhindre sykdommer i bekkenorganene. Uavhengig av kjønn bidrar strekkbevegelser til å forbedre den generelle tilstanden, forynge kroppen, normalisere metabolske prosesser og forbedre humøret.

Tross alt reduserer risikoen for skade på føttene og anklene, bidrar til å forbedre atletisk ytelse. Hvis det allerede har skjedd problemer, er det mulig å øke utvinningen og lindre smerte i den skadede muskelen ved å strekke og gni.

Med alle fordelene er massasje en fysioterapeutisk prosedyre, som ikke er tillatt for alle.

• Refleksologi er absolutt kontraindisert for pasienter som lider av psykiske lidelser, gallesteinsykdom og dermatologiske sykdommer.
• Massering er uakseptabelt i nærvær av gangrene og kramper, trofasår og tromboflebitt.
• I tilfelle tuberkulose, sykdommer i blodsystemet, onkologi, er det også forbudt. Feber eller forverring av kronisk sykdom er også en direkte kontraindikasjon.

I tillegg til det totale forbudet på prosedyren, er det en rekke midlertidige begrensninger.

• Grunnen til forbudet mot massasje til en gravid kvinne er den økte tonen i livmoren. Også kvinner er forbudt fra fysioterapi i nærvær av fiomy eller cyster. Eventuell massebevegelse kan være kontraindisert i hypertensjon, åreknuter og diabetes.
• Sykdommer i fotleddene, blødningsevnen, allergier i akutt stadium eller konsekvensene av hjerteinfarkt er heller ikke tegn på massasjeprosedyrer.

Hvis medisin gir "bra", fortsett til massasje, etter alle anbefalingene fra legen. Hvis det under føttene blir vondt, og etter prosedyren gir du ikke en følelse av ubehag, gi opp noen form for å presse, gni og strekke og ikke trekke av med kampanjen til behandlende lege.

Hvis du bestemmer deg for å forbedre helsen og trivsel hos dine kjære ved hjelp av fotmassasje, må du ta hensyn til reflekssonene som ligger på foten.

Deres plassering bør være oppmerksom på for en høy kvalitet og fullstendig prosedyre.

• Senteret av hælen projiseres av eggstokkene. Hvis den minste pressingen fører til smertefulle eller ubehagelige opplevelser, vis deg selv til gynekologen: Det er ganske mulig at den inflammatoriske prosessen skal stoppes. Menn senter hælene er massert for å forbedre menns helse, det minste ubehag bør også være en grunn til å besøke legen.
• Aktiv massasje handlinger rettet mot fotens bue, vil bidra til å overvinne søvnløshet.
• Symptomer på sykdommer i mage, binyrene og nyrene vil gjøre det lettere å massere et punkt i dybden av buen.

• Massasje av sideseksjonene av sålene vil "kurere" ørene i ørene. Også denne typen manipulasjon er nyttig i tilfælde av ondt i halsen eller bronkial sykdom.
• Med forkjølelse og sinus burde aktivt knytte tærne.
• På foten er spesielle "knapper" som lar deg handle på enkelte organer. Så er tommelen en projeksjon av hypofysen, forsiden av sålen og buen på venstre ben er ansvarlig for aktiviteten til hjertemuskelen. Sistnevnte stimuleres dessuten av en massasje av den fremspringende sonen under tommelen.

• Spissen av hver tå er massert for å bli kvitt migrene.
• Manipulasjoner på brettet av den andre og tredje fingre stimulerer arbeidet til den optiske nerven.
• Den sentrale delen av foten brukes aktivt hvis pasienten lider av lunge-, astmatiske sykdommer eller kortpustethet.

Til dags dato er det mange teknikker for å forbedre kroppen din, men vi vil bare liste de populære.

Refleksmassasje anses som den enkleste og mest effektive. Selv de gamle kinesiske healere fant at massering av bestemte soner gir en tilstrømning av Qi-energi, som returnerer helse. Derfor er essensen av denne massasjen å virke på visse områder av foten for å gjenopprette blodstrømmen. Denne metoden bidrar også til å eliminere giftstoffer og gjenopprette vevets naturlige tilstand. Påvirkningen på sonene skal være avslappende, og behandlingen av sålen skal være basert på den økende pressekraften.

Sikkert noen vil være interessert i utøvelsen av japansk akupressur, kalt "shiatsu".Hans teknikk utføres ved rytmisk trykk på de bioaktive punktene til sålen. Shiatsu er designet for å øke immuniteten og øke hastigheten på gjenopprettingsprosessen. Vær imidlertid oppmerksom på: prosedyren i denne teknikken krever erfaring, ferdigheter og kunnskap. Hvis du vil oppleve fordelene med shiatsu, kontakt en erfaren massør.

Den thailandske teknikken lindrer smerter i føttene og sliter med muskelspenning, og bidrar også til å gjenopprette funksjonene til hvert indre organ.

Dette skyldes massasje av tærne, som hver er "ansvarlig" for et bestemt organ.

• Tommelen (nemlig sin topp) prosjekterer i seg selv leverens arbeid, og dens nedre del, som kommer fra den ytre spikekanten, er ansvarlig for milt og bukspyttkjertel.
• "Generell" massasje av tommelen bidrar til å takle psyko-emosjonelle lidelser, migrene, gulsott, gastritt og et sår.
• Massere den andre fingeren forbedrer funksjonen av magen og bidrar til bedre fordøyelse av mat.
• Energiestrømmer forbinder de små og store tarmene med den tredje fingeren, galleblæren med den fjerde. Det urogenitale systemet er koblet til lillfingeren.

Sammen med thailandsk er det et ayurvedisk massasystem basert på gammel indisk filosofi. Dens hovedpostulat er enheten av den åndelige, fysiske og mentale begynnelsen, som oppnås ved massering av bestemte soner på en persons sål. Hver sone er knyttet til en av elementene i universet. For eksempel er hælen en projeksjon av Jorden, basens bue er Vann. Padsene på føttene er forbundet med brannelementet, fingrene er forbundet med luften, og puttene på fingrene er et fremspring av Ether.

Ofte bruker både erfarne og nybegynnere massasje terapeuter ros eller sandeltre olje. Hvis du foretrekker essensielle formuleringer, legg dem til den valgte basisoljen. Den hyggelige aromaen av oljer inspirerer til en avslappende eller erotisk massasje når foten gnides med myke lysbevegelser, presset fra innsiden og utsiden, og til og med litt prikket.

Verden er ikke på plass, utviklingen av teknologi har påvirket den vanlige manuelle massasjen. De første apparatene dukket opp i det attende århundre. Vel, i dag er det en slik retning som maskinvaremassasje, representert av en rekke ultralyds-, vibro- og hydro massagere.

Sistnevnte er spesielt populære i skjønnhetssalonger, hvor kvinner masseres i føttene før eller etter en pedikyrprosedyre. Populariteten til akupressur elektriske massagere, som er en høy kvalitet etterligning av populære massasje teknikker, vokser.

Ubemerket kom vi til ideen om selvstendig å starte en massasje. La oss ta en titt på trinnene for å forberede og gjennomføre en prosedyre som vil hjelpe deg med å utføre det riktig.

Først av alt, legg merke til noen få enkle regler.

• Forbered et sted for den kommende massasje. Temperaturen i rommet skal være behagelig, en stol eller sofa - komfortabel.
• Fjern pute eller pute for å sette den under knærne. For dette formålet kan du stramt håndkleet tett. Hvis du planlegger å massere deg selv, forberede du et komfortabelt stativ.
• Fotene masseres i svinger, dekker det frie benet med et mykt håndkle eller varmt teppe.
• Maksimal nytte av prosedyren tillater å trekke ut bruk av kremer og oljer. De er en slags katalysator for en toning, avslappende og oppvarmende effekt. Det er også tillatt å bruke en spesiell kjølekrem.

• Hvis en avslappende fotmassasje er viktig for deg, kan du selv forberede oljen. Ta med ricinus, oliven eller soyabønneolje (ikke mer enn to teskjeer).Tre dråper lavendelolje og en dråpe geranium- og kamilleoljer blir tilsatt, og deretter blandes alle ingrediensene. Det vil være nok medisiner for en økt, en teskje vil gå til en eneste. Før prosedyren skal oljen oppvarmes til trettifire grader, og på slutten av massasjen har du varme sokker.
• Forbered et deksel for en sofa eller stol for ikke å plette møbler.
• Kveldstid anses som den beste tiden for avslappende behandlinger når du er hjemme og slapper av etter en travel dag.

• Massasje gjøres ikke umiddelbart etter et måltid: fra middag til begynnelsen av økten bør det ta minst en time. Like før økten er det nyttig å drikke et glass vann ved romtemperatur. Etter økten må du gjøre det samme for å hjelpe kroppen å fjerne giftstoffer og giftstoffer.
• Umiddelbart etter at massasjen ikke kan røykes, fordi den avslappede kroppen blir lett utsatt for skadelige stoffer.
• Før massasje vasker de føttene og varme hendene sine: enig i at det ikke er veldig behagelig å ta på isete håndflater.
• Fotmassasje utføres ved å strekke, gni, knede og til og med vibrerende manipulasjoner, og du eller din potensielle "klient" burde føle fullstendig avslapning under prosedyren.

Forberedende "arbeid" fullført, gå til handling. Det er best å starte med deg selv, så se på den enkleste selvmassemetoden.

Du bør sette deg komfortabelt, strekke ett ben foran deg, bøy den andre i kneet og begynne å massere.

• Øverst på sålen er avslappet med myk strøk. Det varmes opp og stimulerer blodsirkulasjonen. Bevegelsen skal starte fra toppen, og så smidig "redusere" dem mot ankelen. Stroking av toppen av foten utføres minst fem til seks ganger, og så blir bunnen av foten massert på samme måte.
• For å slappe av såler og ledd, bør håndflaten klemme hælen og feste foten. Lås med fingertuppene med frihånden din. Deretter svinger du forsiktig foten fem ganger fra høyre til venstre og omvendt.
• Når leddene slapper av, kan du trekke fingrene. Den ene hånden holder fast benet under oppgangen. Den andre tommelen skal presses på bunnen av storåen slik at den langsomt strekker seg oppover. Deretter skal fingeren roteres rundt sin akse og klemme den med tommelen og pekefingeren.

• Bevegelsen fikk navnet glatt gliding. Den ene hånden dekker og fikser hælen, og fingrene på den andre glatt beveger seg frem og tilbake mellom tærne. Sliding utføres seks til syv ganger for hvert ben.
• Løfteren klemmes på denne måten: Med en hånd løser du hælen, og med den nedre delen av den andre trykker du på fotens fot vekselvis til høyre og venstre. Når du utfører disse handlingene, er det ikke nødvendig med ytterligere innsats, siden heisen er følsom for klemmefornemmelser.
• Den siste fasen av prosedyren er allerede kjente slag. Kjør dem, sett på koselige hjemme sokker og nyt hjemme komfort og hyggelig hvile.

Massasjebehandlinger er veldig enkle, men samtidig er de veldig monotont.

Slik at du ikke kjeder deg med å utføre de samme manipulasjonene, lytt til anbefalingene fra spesialister.

• For å utarbeide nerveender og energikanaler på føttene, kan og bør du koble de tilgjengelige materialene. For eksempel kan glatte steiner, erter, kastanjer eller bønner helles i en boks med lav grense. Egnet og kjøpt teppe, etterligning sjøstein. Treading barfot på slike ujevne overflater er en utmerket trening i seg selv.
• Ikke forsøm den vanlige gymnastikken til beina. Dette går på hæl og tær, bøyer og strekker sålen. Dette inkluderer også skating en massasje ball eller prøver å løfte et objekt som en blyant med en bøyd fot.Med regelmessige øvelser har disse øvelsene en sterk helbredende effekt og er en utmerket forebygging av ødemer, anfall og venøse sykdommer.

• For å overvinne smerten, kramper, tyngde og tretthet i beina, vil det hjelpe vanlige glatte pinner, hvis diameter er minst fire centimeter. Ingenting mye trengs, bare kast dem over i to minutter. Du bør ikke bli involvert i ideen om å kjøpe spesielle pinner med avrundede ender, stimulere biologisk aktive punkter og designet for profesjonell bruk.
• Hjemme, bruk av en rekke roller massagere. De bidrar til oppvarming av sensorens sårpunkter, som de indre organene projiserer på. Hvis det er smertefulle opplevelser på noen del av foten, må du ikke ignorere dem. Prøv å se en lege så snart som mulig for å starte en rettidig behandling. Regelmessige klasser vil ødelegge den smertefulle herdingen, noe som vil fremskynde helbredelsesprosessen, men bruk bare massasjeren med doktors tillatelse.

• En annen bemerkelsesverdig oppfinnelse er magnetiske innleggssåler med elastiske pigger på overflaten og terapeutiske magnetiske kuler inne. Deres bruk er identifisert med vanlig barfotgang. De fungerer veldig enkelt: sett magnetiske innleggssåler i joggesko, legg skoene dine på bare føtter og gå rundt leiligheten i fem til ti minutter. I begynnelsen er smertefulle opplevelser mulige, men de går fort. Gradvis bør gangtid med magnetiske innleggssåler reduseres til femten minutter.
• Varm fotbad øker blodsirkulasjonen og er en utmerket forebygging av osteokondrose. De skal utføres etter en massasje før sengetid, fordi i en drøm blir kroppen frigjort fra akkumulerte toksiner, og varmt vann forbedrer rengjøringsprosessen. Vanntemperaturen skal være førti til femti grader, føttene i den holder fra femten minutter til en halv time.

Dømmer etter de mange anmeldelser, massasje var og forblir en fantastisk teknikk for refleksologi. Alle de som prøvde seg selv, handler om beroligende manipulasjoner, anser massasje for å være en av de mest effektive og nyttige behandlingsmetoder.

Mange massasje fans hjelper ikke bare seg selv, men også deres kjære, slik at de kan slappe av etter en travel dag på jobben. Den milde berøring med varme hender beroliger dessuten det beste i verden, jevne metodiske bevegelser fremmer avslapning, og generelt forbedrer prosedyren humøret og forbedrer helsen.

Du kan finne ut mer om fotmassasje i denne videoen.