Type figur "rektangel": anbefalinger for stil og vekttap

Hver kvinne vil se vakker, harmonisk og stilig. Men vi er alle utstyrt med forskjellige utseende: type figur, ansiktsfunksjoner, hårfarge og så videre. Heldigvis dikterer moderne trender avvisningen av standardiserte referansemønstre i begrepet skjønnhet og stil. I denne forstand hadde selvfølgelig italienerne rett, for hele verden som forkynte sin berømte og ubestridelige sannhet "det er ingen stygge kvinner".

Artikkelen vil diskutere funksjonene i "rektangel" -type, anbefalinger for korreksjon av kroppsbygning, samt akseptable klæralternativer.

Denne typen figur har også et annet navn - "H-silhouette". Hovedtrekk ved dette tillegget er den nesten fraværende forskjellen i parametrene til skuldre, bryst, midje og hofter. Med andre ord, ikke jenter og kvinner skiller seg ikke ut (ned) i bukområdet.

Ofte har representanter for denne typen silhuett et atletisk og sporty utseende. Ved ungdomsårene og ungdommen kan de til og med være tynne og ha nesten et utseende på modellen: Skarpe skuldre, en flat mage, lange ben og ikke uttalt hofter. I dette tilfellet er jenta nesten benchmark for podiet.

Men dessverre har ikke alle kvinner og jenter en slank kropp. Og hvis tynnheten og passformen i figuren ser "rektangel" -typen sporty, lys og elegant, så er den eksterne oppfatningen litt forverret, med tendensen til fullhet.

Ikke alle kvinner kan skryte av en utmerket metabolisme. Og andre faktorer som fører til fullhet eller fedme er mer enn nok: genetisk predisposisjon, kroniske sykdommer, graviditet, skader med langvarig tvungen begrensning eller begrensning av belastning, hormonal svikt, tross alt, bare elementær svakhet foran velsmakende og søt mat.

En kvinnelig figur av denne typen med fylde er visuelt oppfattet som tung, voluminøs, plagsom og gruff. Fettavsetninger samler seg aktivt på skuldre, hofter og mage. Med en betydelig grad av fedme kan midjeområdet begynne å strekke seg betydelig og bøye, noe som gjør silhouetten mer lik ballen. Derfor krever den rektangulære typen spesiell oppmerksomhet mot vektkontroll.

Selvfølgelig er helse, utseende og fysisk form meget nært knyttet til ernæring: mengden mat som er konsumert i sin helhet, dens sammensetning og balansert kosthold.

Vekttap antyder at en person bør forbruke færre kalorier en stund enn han tilbringer. Ellers vil ikke fettavsetningsprosessen stoppe, og brenningen vil ikke helt starte.

Ikke gå for langt til skade for helse og helse. Det er mange triste historier om jenter og kvinner, som lidenskapelig ønsket å oppnå det oppfunnede idealet, etter deres mening, kroppsforhold. En uakseptabel begrensning av forbruket av vitale stoffer og vitaminer, å ta seg ut av drift kan ikke gjøre noe bra, unntatt utmattelse og oppkjøp av en rekke alvorlige sykdommer, oppstår dessverre ikke.

For effektivt og trygt vekttap anbefaler nutritionists å inkludere en rekke produkter på menyen.

• På bordet bør du regelmessig gå til retter fra produkter som inneholder protein.Denne hvite magert kjøttkalkun eller kylling. Men også bruken av magert biff er tillatt. Når det gjelder metning med høyverdig protein, er det nyttig å spise skalldyr, reker, helkornsbrød, egghvite, fetthvite cottage cheese.
• For bedre satiation og kutte følelsen av sult, bør komplekse karbohydrater bli inkludert i dietten. De er rike på friske grønnsaker og frukt (unntatt poteter), brun ris, havremel og bokhvete, perlebyg.
• Når diett er det viktig at kroppen inntok omega-3 syrer. Dette stoffet stimulerer veldig aktivt prosessen med metabolisme i kroppen. På grunn av dette kan fettforbrenning bli betydelig akselerert. Salater bør krydres med oliven eller linolje. Disse oljene er ledende i innholdet av omega-3. Det er nyttig å spise havfisk og nøtter.

Det beste er fraksjonalt mat i små porsjoner. Under ett måltid er det tilrådelig å ikke kombinere proteiner og karbohydrater, i henhold til prinsippet om separat forbruk av produkter. Den mest mettede i kalorier maten er bedre å bruke til frokost eller lunsj, å jevnt brenne kalorier spist hele dagen. Middag så enkelt som mulig.

Et eksempel på en kostedagsmeny for korreksjon av "rektangel" -figur:

• første måltid: eple eller pære, fettfattig hytteost;
• andre måltid: et glass fettfattig kefir;
• tredje måltid: kyllingsuppe med grønnsaker og et stykke fullkornsbrød;
• fjerde måltid: salat av greener, kledd med olivenolje;
• Femte måltid: hvitt kjøtt, dampet grønnsaker;
• Det sjette måltidet: usøtet yoghurt eller fettfattig kefir.

Et annet alternativ til det daglige kostholdet for å opprettholde form med en kroppsvekt på ikke mer enn 55 kg:

• frokost: 100 g fettostost, en halv kopp skummet melk (2-5%), 3 helkorsskål toast, 8-10 stk. noen nøtter;
• andre frokost: 2-3 stykker havremelkaker eller helkornsbrød;
• lunsj: 100 g kokt kylling, vegetabilsk salat (fylling med vegetabilsk olje), 2 skiver med rugbrød, et glass grønn te;
• lunsj: 100 g kokt ris, kokt magert biff, 100 g dampet brokkoli;
• middag: 80 g bokhvete, fiskekake eller filet, 100 g asparges;
• andre middag (senest kl 20.00): 1 kopp kefir, ryazhenka eller varenz.

Produkter som bør utelukkes eller begrenses betydelig:

• melprodukter fra hvete, bakverk, søtsaker, melksjokolade;
• poteter og andre grønnsaker som inneholder en stor mengde stivelse;
• brus (unntatt medisinsk og bord mineralvann);
• koffeinholdige drikker.

Som nevnt ovenfor, bør kalorier som forbrukes, være mindre enn brukt. Derfor, å gå ned i vekt og justere figuren sitter på sofaen, dessverre, mest sannsynlig, vil ikke lykkes. I beste tilfelle må minst et eller annet resultat vente veldig, veldig lenge.

I de fleste tilfeller er kvinner og jenter med "H-silhouetten" ganske sterke og fysisk egnet. Men for å opprettholde form, spesielt hvis det er et fullt "rektangel", er det nødvendig å systematisk utføre øvelsene, for å laste deg selv med kroppsopplæring og gymnastikk.

For å miste vekt eller opprettholde sin fysiske form, er representanter for denne typen tillegg egnet for jogging, svømming, mobilsporter med moderate belastninger (tennis, volleyball, etc.), aerobic, dans, ski eller skøyter. For å strekke musklene, forbedre fleksibiliteten og gjøre kroppen din mer elegant 1-2 ganger i uken, bør du øve yoga, pilates eller gymnastikk med strekk.

Running og andre mobile belastninger er optimalt foretatt minst 3 ganger i uken.

Siden hovedtrekket i en rektangulær type silhuett er fraværet av en midje, bør styrkeøvelser primært være rettet mot å pumpe muskler og opprettholde tonen i dette området. Opplæringen skal omfatte knebøy, pushups fra gulvet (pumper over bukets obliques), sykkel aerobic, fliser med og uten vekting.

Kvinner med store bryster bør ikke lene seg på styrkeøvelser som påvirker brystmusklerne: ulike presser, løftevekter. Visuelt kan dette forverre situasjonen over tid, da musklene blir utarbeidet vil øke og øke i volum. Som et resultat vil overkroppen seire i størrelse og figuren, på grunn av den relative smalheten i hofter, vil bli nær "trekant" -typen.

Nedenfor reduserer overdreven og uønsket brystvolum ved diett og begrenser forbruket av matvarer rik på fiber.

Det er ganske mulig å rette opp funksjonene i figuren og slå noen feil i plusser hvis du klær deg riktig og riktig velger stilen på klærne dine. For kvinner med "rektangel" passer ting som ikke fokuserer på livet.

Grunnleggende garderobe er ønskelig å gjøre opp med skinnfrie ting. Vekten i klær bør være mest på skuldre og hofter. I midjen skal ikke være ekstra detaljer eller lyse mønstre, noe som skaper et visuelt volum.

Du kan bruke råd fra profesjonelle designere.

• Rektangulær silhuett er veldig egnet jakke trapeze. Smale hofter vil skjule patchlommer.
• Jakker og dunjakker med rett kutt uten belte.
• Når du velger et pelsjakke, er det bedre å foretrekke kort pels, med en rett eller A-silhuett.
• I form av skjørt bør velges kutt trapeze, flared sol, tulipan. Representanter av typen har svært ofte vakre og atletiske ben, så for jenter under 30 år kan de ha mini skjørt. For kvinner etter 45 år, vil en knelengde eller mid-calf skjørt gjøre.

• Bukser bør ikke være baggy og urettmessig løs. Passende eller klassiske jeans, samt flakkede jeans. Klassiske bukser med bretter, bukser og lommer i lårene og leggene vil visuelt legge til mer volum i dette området av kroppen. Dette vil gjøre figuren mer fremtredende og dermed understreke en ikke merkbar midje.
• Nesten alle shorts passer H-silhouetten. Det bør bare unngå modeller av tynne stoffer.
• Lavpaste bukser, skjørt, shorts, visuelt fokus på smale hofter. Klær bør holde seg til den klassiske eller høye båndbredden.
• Smale "rektangler" har lov til å bære brede belter. Men du kan også ha et smalt belte på hofter.
• Når du valgte en badedrakt, eliminertes umiddelbart solide modeller. Men hvis du virkelig vil ha en lukket versjon, bør badedrakten ha et kutt på magen eller innsatsene og utskrifter i dette området. Visuelt forstør hofter lår eller skjørt.

Preferanse bør gis til ting fra lettflytende og tett elastisk vev:

• chiffon;
• silke;
• bomull;
• viscose;
• dongeri;
• kordfløyel;
• ull;
• tweed.

Eiere av silhouetten "rektangel" er svært uønsket å inkludere i garderoben din:

• klær på smale stropper;
• gensere og turtlenecks med halsringe;
• Klærmodeller laget av tynne stoffer som passer til figuren;
• elementer med raglan ermer;
• korte stramme skjorter og topper;
• ting med lavt belte sett;
• skjørt og bukser på baksiden;
• klær med horisontale mønstre, striper eller utskrifter i midjen og magen.

Typen av figur "rektangel" har mange verdens stjerner og kjendiser. Dette for eksempel:

• Nicole Kidman;
• Keira Knightley;
• Natalie Portman;
• Uma Turma;
• Mila Jovovich;
• Mischa Barton;

• Kate Moss;
• Liza Minnelli;
• Tina Turner;
• Britney Spears;
• Cameron Diaz.

Stylists har noen tips om hva som er best og mer spektakulært å ha på seg. Så de øvre delene av garderoben for "rektangelet" er bedre å velge med slike stiler:

• en bluse med lukt;
• slash toppen;
• en bluse med V-formet nakke;
• lang rett tunika;
• semi-tilstøtende kort jakke med en knapp.

Kjoler til en rektangulær silhuett er bedre å velge følgende modeller:

• bryte kjole;
• en kjole med et asymmetrisk snitt av silhuetten og detaljer;
• plissert kjole;
• kjede kjole;
• kjole med lav midje
• kjole med høy midje.

Egnede modeller av skjørt:

• tulipskjørt;
• skjørt med stor fold;
• blyant skjørt;
• halv skjørt;
• skjørt på oket;
• ballong skjørt;
• A-line skjørt.

Bukser til eiere av rektangulær kroppstype er også ganske egnede:

• klassiske bukser;
• bukser med et godtgjørelse for hofter;
• flared bukser;
• smalte bukser (med en magert bygge).

For mer informasjon om hva slags garderobe som passer til typen figur "rektangel", se følgende video.