Regler for ansiktsgymnastikk

Hver kvinne drømmer om å være vakker og ung. Og i jakten på ungdom og attraktivitet er kvinner klare til å gå for noen dyre, smertefulle og noen ganger skumle prosedyrer. Til tross for at det moderne markedet er fullt av ulike ansiktspleieprodukter, er mange selv villige til å gå under kirurgens kniv, bare for å forlenge ungdommen. Selv om en av de enkleste og mest effektive måtene å utvide skjønnheten i ansiktets hud er riktig omsorg, som inkluderer noen enkle elementer som du kan utføre når som helst og hvor som helst.

Når den berømte pianisten Frederic Chopin sa: "Ungdom uten skjønnhet er fortsatt attraktiv, skjønnhet uten ungdom aldri." Men hvor feil var han, for i dagens alder kan enhver kvinne forbli ung og vakker hvis hun ønsker det. Som kroppen har vårt ansikt konstant tone. Gymnastikk for ansiktet er et sett med øvelser som er beregnet på å trene ansikts- og nakkemuskulaturen og eliminere hudfeil. Med andre ord hjelper riktig hudpleie å forlenge ungdommen.

Det er flere viktige faktorer i aldrende hud.

• Fysiologi og aldring av huden er naturlige prosesser i menneskelivet. Over tid, kroppen senker prosessen med kollagen syntese, noe som fører til utseendet av de første rynker.
• Aktive ansiktsuttrykk - som kjent, er vi forpliktet til å etterligne utseendet på rynker. På grunn av hyppige sammentrekninger av musklene, opptrer små rynker på ansiktet.
• Hormonalfeil, plutselig vekttap og stress - resultatet av negative følelser er forverringen av farge og hudtilstand.
• Miljøets negative innvirkning - dette elementet inneholder også elektromagnetisk stråling.

• Eksponering for ultrafiolett - aktivt sollys ødelegger DNA-celler, og får huden til å bli tørr og miste elastisitet.
• Mangel på vitaminer - et stort antall konserveringsmidler, smakforsterkere og forskjellige ikke-naturlige smaker påvirker tilstanden av huden negativt.
• Bruk av upassende kosmetiske kosmetikk - en feil valgt krem ​​kan gjøre huden tørr eller tvert imot mer fettete.
• Illiterat sminke - overdreven bruk av tonale midler og pulver.
• Sykdommer - Problemer med indre organer reflekteres alltid på huden.

Før du starter en omfattende hudpleie, må du bestemme hvilke problemer og ufullkommenhet du vil håndtere.

• Rynker og grovhet i huden - de første rynkene kan vises på ansiktet i en tidlig alderpike. Og hovedårsaken er det ujevne arbeidet i musklene.
• Kjedelig hudfarge er en indikator på at du mangler vitaminer og sporstoffer.
• Flabby og tørr hud - studien av ansiktsmuskulaturen og aktiv hydrering under prosedyrene vil raskt løse alle problemer.
• Utseendet til folder og endringen av det ovale - muligens på grunn av aldring av fettvev. På ansiktet, i tillegg til hud og muskler, er det også fettvev. I en ung alder er den jevnt fordelt over ansiktet. Men med alderen reduseres mengden fettvev i enkelte områder, mens det i andre, tvert imot, øker det. Så, for eksempel, på grunn av muskeloverbelastning i pannen, reduseres mengden av fettvev, noe som forårsaker rynker.

Men for det meste skyldes utseendet på rynker og folder på huden vår ansiktsuttrykk. Når vi er glade, irritert eller trist, vises disse følelsene i ansiktet vårt. Samtidig strammer forskjellige ansiktsmuskler og slapper av, som utøver en annen belastning på bindevevet. Fra dette ser du fine rynker, som uten riktig omhu raskt blir store og dype.

• Brennbare kapillærer i nærheten av huden - med et slikt problem er det nødvendig å arbeide med ansiktet veldig nøye. Den gradvise styrking av muskelvev vil bidra til å gjenopprette plastikk i blodkar og kapillærer. På den måten vil hudfarge utjevne.

Og hvis det i de tidlige stadiene av huden blir aldrende med de første mimiske rynkene, er det nok å bruke en nærende krem, over tid er det nødvendig å ty til en helhetlig løsning på problemene. Fuktighetsgivende kosmetikk som påføres huden, gir bare en midlertidig effekt. Utvilsomt gir spesielle kremer deg mulighet til å aktivere cellulær metabolisme og akselerere kollagensyntese, bidra til å gjenopprette hudens helse og ungdom, men ikke for lenge.

Og dessuten ligger årsakene til rynker og hakkende hud ikke i fravær av fuktighet, men mye dypere. Selvfølgelig vil injeksjoner på en kosmetologs kontor bidra til å oppnå ønsket effekt, men kostnadene ved prosedyrene vil være svært høye. Og en slik mirakelbehandling vil være nødvendig for huden din gjentatte ganger. Derfor vil skikkelig hudpleie og muskelforsterkning bidra til å gjøre ansikts konturer mer vakker og glatt på huden.

Studier viser at yngre mennesker med etterligne muskler er godt utviklet. En ansiktsløftning med anti-aging gymnastikk vil redusere aldringsprosessen av huden.

Kompleks hudpleie, inkludert ansiktsgymnastikk, vil bidra til å kvitte seg med mange problemer:

• redusere rynker, bli kvitt rynker og puffiness;
• løft øyenbrynene og øyelokkene, gjør øynene mer uttrykksfulle;
• fjern poser og blåmerker under øynene - ansiktsmuskulaturen blir sterkere og huden mer tonet og glatt;
• for å gjenopprette elastisitet og tone til huden - formen på ansiktet blir mer nøyaktig og stramt;
• gi en oval passform - stram konturen av nakken, rundt de sunkne kinnene og løft hjørnene på leppene er ganske innenfor kraften til gymnastikk for ansiktet;
• Selv ut hudfargen - tonen i ansiktet blir mer sunt.

Å utføre øvelsene tar ikke mye tid. Hovedkravet er å gi daglig gymnastikk i 10-15 minutter. I dette tilfellet vil de første resultatene av foryngelse og hudfornyelse bli merkbare innen to uker.

Regelmessig implementering av programmet vil tillate på kort tid å oppdatere huden:

• lymfestrømmen vil øke og dermed ødemet vil senke, og slagg og giftstoffer vil bli fjernet fra kroppen;
• blodsirkulasjon og blodsirkulasjon vil bli forbedret;
• øke veksten av ansiktsmuskler, noe som vil redusere og glatte eksisterende rynker;
• ansiktskonturen blir strammet, den andre haken vil redusere, og utseendet blir mer uttrykksdyktig;
• aldersendringer vil være mindre merkbare, øvelser vil tillate å bli kvitt bryley;
• normalisering av interne prosesser vil tillate å takle akne, akne og kvitte seg med svarte flekker;
• Gymnastikk vil ikke bare forbedre ansikts konturer og hudtilstand, det vil også ha en gunstig anti-stress-effekt - det vil bidra til å lindre spenning, lindre hodepine og redusere øyet tretthet.

Og hvis du setter et mål, kan du bli kvitt mimic rynker og nasolabial folder med hjelp av enkel gymnastikk for ansiktet, glatt huden, stram den ovale og returner ansiktet til sin tidligere ungdom og skjønnhet.

Hver kvinne i alle aldre kan se luksuriøst ut. Det viktigste er å velge riktig vareprogram.Og det er ikke nødvendig å besøke denne kosmetologen, bruke store mengder penger og utføre smertefulle prosedyrer. Men effektiv gymnastikk kan ikke brukes til alltid og ikke for alle.

Ved trening er det svært viktig å observere sikkerhetsforanstaltninger og å lese listen over kontraindikasjoner:

• hypertensjon;
• akutt betennelse og patologier i ansikts- og ternærnerven;
• ørepropper, hals, nese;
• dermatitt, herpes, eksem og andre akutte hudsykdommer;
• onkologi;
• tannhelsesykdommer;
• generell dårlig helse, høy feber eller akutt forverring av noen sykdom;
• andre sykdommer og tilstander der det er nødvendig å begrense det aktive arbeidet i ansikts og nakke muskler;
• Tilstedeværelsen av tidligere subkutane injeksjoner;
• rehabiliteringsperiode etter plastisk kirurgi.

Korrekt utvalgt sett med øvelser hjelper ikke bare å gjenopprette ansiktets naturlige skjønnhet, men også å stramme huden og til og med ut tonen.

Men før du starter fitness for ansiktet, bør du kjenne ansiktets hovedmuskler:

• panne - studien av dette området vil bidra til å redusere størrelsen på de langsgående folder og vertikale rynker i nesen;
• øyne - arbeidet med å styrke øyelokkens muskler vil bidra til å forhindre og redusere aldring av huden, kvitte seg med poser og blåmerker under øynene;
• kinn - en undersøkelse av dette området vil gi elastisitet og bevare ansiktets vakre form;
• lepper - arbeider gjennom området rundt leppene, reduserer rynker og nasolabial rynker.

Vi tilbyr de beste og enkle øvelsene for foryngelse. Denne yoga komplekset for ansiktet er bygget på å bygge aktive grimasser, styrke muskler, samt strekke og fukte huden. Du kan alternere øvelser eller bruke alt i ett program. Lasten og antall repetisjoner kan også justeres på grunnlag av individuelle egenskaper.

La oss undersøke seks enkle øvelser for ansiktsgymnastikk hjemme.

Denne øvelsen vil ikke bare øke hudtonen, men også hjelpe deg med å slappe av. Hele poenget er å uttale vokalene å synge: a, u, o, jeg, og, oh, oh. Det er veldig viktig å åpne munnen så bredt som mulig og press muskler i ansikt og nakke. Hvert brev må sunges 5-10 ganger.

Vil gi uttrykksfulle utseende. Siden aldersrelaterte endringer primært reflekteres på øynene, må denne massasjen derfor inkluderes i det daglige komplekset av hudpleie.

For å utføre massasje trenger du også en krem ​​for øyet eller et fuktighetsgivende serum. Og det er viktig å huske at i dette området er huden tynn og delikat, så før du bruker kremet, sørg for at den kan påføres området rundt øynene. Start massasje med lette klappbevegelser med fingertuppene, flytt i en sirkelbevegelse fra nesen til øvre øyelokk til templene og tilbake langs det nedre øyelokk.

Deretter trykker du ned midterfingrene på templene og med en skyvebevegelse når nesebroen langs det nedre øyelokket - denne øvelsen vil bidra til å understreke kinnbenens og øyets naturlige grenser.

Fortsett deretter å massere øvre faste øyelokk. Ta tak i øyenbrynene slik at tommelen er på et fast øyelokk, og pekefingeren er på pannen. Lette trykkbevegelser går fra nesebroen til templene. Gjenta bevegelsen 3-4 ganger. Arbeid det samme området med vibrerende bevegelser - flytt fra templene til nesen langs øyenbrynslinjen opp og ned i zigzags. Dette vil slappe av pannens muskler og aktivere lymfestrømmen.

På den endelige fasen av massasjen, vær oppmerksom på området rundt øynene. Bruk pusene på indeksfingrene i en sirkulær bevegelse rundt øynene fra templene til nesen langs nedre øyelokk og tilbake langs øvre bevegelsesøyne.Etter fjerde sirkel, endre bevegelsens bane og legg til vibrerende bevegelser, som forrige trinn, men bare i øvre øyelokk. Slike zigzagbølger bidrar til å bli kvitt øyesvelling.

Denne øvelsen er kjent for mange fra barndommen og oppfattes hovedsakelig så morsomt. Utfordringen er å nå tungen til nesespissen. Regelmessig gjentakelse av denne øvelsen vil tillate deg å tone musklene i ansikt og nakke, noe som gjør at den andre haken strammer. Du kan justere antall repetisjoner alene, men i en økt må du gjøre minst 10 berører.

Denne øvelsen vil tillate deg å kjempe med både små og med merkbare rynker og uregelmessigheter på pannen. Plasser indeksfingrene over øyenbrynene og trykk lett på padsene for å løfte opp huden. Og strekk huden din med fingrene mot ørene. Den såkalte øvelsen "Surprise" vil bidra til å glatte ut mimic rynker i form av vertikale linjer over nesebroen. Du kan også lage en dyster grimas - bring øyenbrynene sammen, og prøv å trekke øyenbrynene fra hverandre med fingertuppene. Gjenta denne prosedyren 3-6 ganger.

Deretter skal du sitte ved bordet og plassere albuene på bordet for å kunne jobbe gjennom den sentrale delen av pannen, på hvilke langsgående store folder det dannes. Hold ryggen rett slik at du ikke hindrer blodstrømmen. Trykk fingrene på øyenbrynene og bygg ulike grimasser: overraskelse, sinne, latter. Deretter klemmer fingertuppene til håret og trekker huden opp, og øyenbrynene trekker ned for å glatte huden på pannen.

For å stramme ansiktsformen og glatt ut, vil nasolabial rynker hjelpe til med enkel trening - oppblåst kinnene. Sett mer luft inn i munnen og lukk leppene tett, hold pusten eller pust gjennom nesen din. Hold boblen i munnen din i 10 sekunder. Gjenta prosedyren må være minst 10 ganger. For en forandring kan du også rulle luften fra en kinn til en annen.

Denne øvelsen vil bidra til å øke blodstrømmen til leppene og øke hudens elastisitet. Trekk leppene inn i et rør, og smil deretter bredt. Denne øvelsen må gjentas omtrent 20 ganger. Den vakre øvelsen er at du kan gjenta det i løpet av dagen, for eksempel, stå i trafikkork, eller mens du arbeider på datamaskinen.

En annen effektiv og enkel øvelse vil øke elastisiteten i musklene i den nedre delen av ansiktet. Trekk leppene med et strå og i denne posisjonen, sveip leppene dine i en sirkel med urviseren og deretter mot klokka. Start med 5-7 runder for hver økt, og øk deretter antall repetisjoner.

Etter gymnastikk kan du føle at den korte prikken av sonene blir utarbeidet. Dette betyr at du gjorde alt riktig, og på disse områdene økte blodsirkulasjonen. Disse øvelsene vil tillate deg å aktivt trene alle lag av epidermis og berøre alle musklene i ansiktet ditt. Fra dette vil ansiktsmuskulaturen styrke, og hudens elastisitet vil øke. Men det viktigste er at ansikts-fitness gjør det ikke bare mulig å redusere tegn på aldring av huden, men bekjemper også årsakene til utseendet.

Riktig opplæring vil øke effektiviteten av gymnastikk. For å observere effekten, kan du først ta et bilde av ansiktet ditt i full ansikt og profil på et godt opplyst sted. Alle øvelsene gjøres best foran speilet for å kontrollere riktigheten av bevegelser og deres handlinger.

Før du starter gymnastikk hjemme må du vaske av sminke. Ideelt sett, ta fortsatt en kontrastdusj. Men hvis dette ikke er mulig, vil det være nok å vaske og vaske hendene grundig.Lag en kontrastkompress - for dette trenger du et lite håndkle. Først, våt det med varmt vann og påfør et varmt håndkle i ansiktet, spesielt oppmerksom på området rundt øynene, kinnbenet og den nedre delen av pannen. Deretter fuktes håndkleet med kaldt vann. Gjenta kontrastkomplekset flere ganger. Ta deretter av huden med en tørr klut for å fjerne fuktighet. Og påfør en fuktighetskrem til huden, og gjør en lett massasje for ansikt og nakke.

Som en hvilken som helst øvelse, gir ansiktstrening deg mulighet til å slappe av, forbedre humøret ditt, meditere og bli kvitt stress. Still inn for noen minutter til din fordel og din skjønnhet. Du kan også inkludere avslappende eller, tvert imot, forfriskende musikk. Vær oppmerksom på hvert ansiktsområde, selv om du for øyeblikket ikke merker aldersrelaterte endringer.

Den enkleste, mest behagelige og rimelige prosedyren hjemme er en selvmassasje. Takket være ham kan du fjerne bølgen og slappe av. I tillegg vil massasje hjelpe jevne hud uregelmessigheter, bli kvitt små rynker og bretter, stram konturene i ansiktet, forbedre konturen og gi huden en sunn og naturlig glød. Selvmassasjeprosedyren kan utføres hver kveld mens du bruker en nattfukter. Lyspatter, slag og masserende bevegelser har en positiv effekt på huden.

Etter å ha trent, må du bruke en fuktighetsgivende eller nærende krem ​​på ansiktet og dekolleten.

Du kan begynne å studere og styrke ansiktets muskler i alle aldre. Men tidlig start og systematiske resultater gir bedre resultater. Fordi det er bedre å bruke forebyggende teknikker enn å løse allerede dannede problemer. Mange jenter i deres svar bemerket at ansiktsgymnastikk tillatt å redusere antall rynker og folder, bidro til å stramme den ovale og gi en sunn tone til huden.

Og du kan øke effektiviteten av treningene dine selv, for dette trenger du bare å følge enkle regler.

• Den beste tiden å trene er morgen. På denne tiden hvilte ansiktsmuskulaturene under søvn og er klar til mosjon.
• Kryoterapi kan være begynnelsen av hver dag - denne enkle prosedyren består i å gni ansiktet med en isterning. Frys rent vann i fryseren på forhånd. Og det er bedre å forberede et avkok av urter - for eksempel kamille eller kalendula blomster. Og daglig, før du vasker, tørker du ansiktet og halsen med is.

• Hvis det i morgen ikke er mulig å tilbringe noen minutter til gymnastikk, plukk opp et enkelt program som kan utføres i trafikk, under matlaging, ved lunsjtid eller i kino.
• Du bør ikke utføre noen prosedyrer i dårlig humør. Prøv å legge alle problemer og negative tanker til side før du starter klassen og stiller inn til meditasjon. Eventuelle eksterne endringer starter alltid fra innsiden.
• Luft rommet før treningen - et pust av frisk luft vil bidra til å normalisere oksygenvern og øke hastigheten på hudfornyelsesprosesser.

• Ikke overbelast ansiktet ditt med mye mosjon og flere repetisjoner. Delta i en komfortabel rytme for deg.
• Inkluder ansiktsgymnastikk i daglige prosedyrer. Og prøv å ikke være lat og ikke forsinke omsorg for huden din neste dag, ellers må du vente på synlige resultater i svært lang tid.
• En gang i uken, løs huden din fra døde celler: bruk skrubber, rensende geler og lotioner.

Å utføre flere øvelser i et par minutter vil ikke gi det riktige resultatet. Det er enkle regler for hudpleie: vask med kaldt vann, drikk ca 2 liter rent drikkevann daglig, inkludere mer frisk frukt og grønnsaker i mat, kassér ferdigmat med smaker, fargestoffer og smakforsterkere.Forbedret metabolisme vil øke cellefornyelsen i epidermis og dermis. Prøv å være mer frisk, få nok søvn, på varme dager, bruk kremer med UV-beskyttelse og ikke glem å bære solbriller. Og for å forlenge ungdommens hud, prøv å rynke mindre og smil oftere.

På hvordan å lage et mirakel ansikt smink gymnastikk, se følgende video.