Hvordan slippe av fornærmelsen og tilgi en person?

Alle har hørt at læring å tilgi er svært viktig og nødvendig. Men det er en ting å snakke om nødvendigheten og fordelene med tilgivelse, og en annen å lære å tilgi i virkeligheten. Alle som har prøvd det minst en gang vet at tilgivelse er svært vanskelig, arbeidskrevende og ikke alltid trener på første forsøk. Du bør være oppmerksom på de viktigste vanskelighetene i denne prosessen og ha noen nyttige teknikker som vil hjelpe deg med å oppnå resultater.

Psykologi til dette spørsmålet har bare ett sannferdig svar, som er uten tvil. Dyp, sterk, bitter, grunne - absolutt enhver fornærmelse kan og burde bli tilgitt. Selv hva en person anser for svik, noe som i starten virker utroligt, bryter livet inn i "før" og "etter". Et annet spørsmål er om en person ønsker å tilgi? Dessverre er det helt ubrukelig å overbevise mange mennesker om å overtale, overtale og skremme farene ved langvarige fornærmelser til liv og helse. De vil ikke dele med sine klager, de er ikke villig til å tilgi noen. Årene går forbi, klagerne vokser og multipliserer personen personen flittig "fetter" dem i sjelen. Da blir han syk, svikter, blir i trøbbel. Igjen drar ikke konklusjoner og fortsetter å "mate" fornærmelsen. Dette vil fortsette til det absorberer det helt - onkologi, død.

Tilgivelse gir deg muligheten til å frigjøre deg selv, for å frigjøre den andre. Bli kvitt resentment - hvordan bli kvitt en tung belastning og gå lett videre. Hvis du velger en slik sti, må du prøve å mestre all visdom om tilgivelse. Svært ofte, folk er flau for å tilgi, redd for å bli kjent som myk, tannløs. Det er visse sosiale dogmer som for eksempel sier at det er umulig å tilgi en forrådt kone, fordi han en gang forrådte, forrådte han igjen at fiender som gikk inn i det hellige, var uverdige til tilgivelse. Under påvirkning av dogma, nekter en person til og med å innrømme tanken om tilgivelse. Men hvis du slipper alle konvensjonene og dogmene, så vil du lett forstå at alle synder de forteller, også kan tilgis.

Det er ikke nødvendig å fortelle alle og lovbryteren at du har tilgitt ham, du trenger ikke å demonstrere din generøsitet, det kan se ut som å holde på. Dessuten er slik tilgivelse for show ikke alltid sant, oppriktig. Det er nok å tilgi den andre personen i sjelen, for å frigjøre lasten i seg selv. Det er det vi trenger å lære. Resentment - en av de komplekse følelsene. Den består av sinne, skuffelse, fornærmelse og synd for ens person og er et svar på en begivenhet, en person, en handling, ord som er i strid med våre forventninger.

Mannen tror at han var urettferdig fornærmet, han sørger for at han er rasende og deprimert. Irreversible omstendigheter, når ingenting kan endres allerede, forårsaker de mest kraftige, dype fornærmelser. Disse inkluderer fakta av utroskap, svik, barndomsklager mot foreldre. Retur og replay disse situasjonene kan ikke. Men du kan endre holdning til dem. Ingen menneske er født med evnen til å føle seg vred. Nyfødte vet ikke hvordan de skal fornærmes. Psykologer tilskriver medfødte følelser bare frykt. Ved uforsiktig handling av en baby kan være skremt, kan fysisk smerte bli påført, men det er umulig å fornærme babyen.

Før du lærer evnen til å tilgi, er det viktig å kunne identifisere typer av vrede. Hun er demonstrerende og skjult. Den første er reaksjonen som en person trenger for å oppnå noe. Det kalles også manipulerende. Så barn tvinger foreldre til å kjøpe leketøy eller gi søtsaker. Så ofte blir kvinner og jenter fornærmet. Hun er alltid på skjermen. Den andre er veldig farlig, fordi en person skjuler den, lukker den og opplever det vanskelig, prøver ikke å forandre noe.

Klager kan rettes mot en bestemt person (ektemann, kone, venn), en gruppe mennesker (kolleger, etniske grupper, alle kvinner eller alle tjenestemenn), hele verden, høyere krefter, skjebne og mest. De vanskeligste i forståelses- og tilgivelsesprosessen er de fornærmelser om seg selv, verden, de høyere krefter og alle slags skjulte, nøye skjulte fornærmelser.

Hvis du er fornærmet, betyr det bare en ting: ikke noen fra utsiden kom og fornærmet deg, men du selv tillot deg et slikt svar. Dette betyr at du selv har opprettet en fornærmelse. Du og eliminere det. For å forstå hvorfor dette skjer, må du vite hvordan fornærmelse oppstår. Mekanismen med komplisert følelse er veldig enkel, det er ikke avhengig av om noen ville fornærme deg eller alt skjedde spontant. Grunnlaget for fornærmelsen er alltid den faktiske uoverensstemmelsen mellom dine forventninger og virkeligheten. Psykoanalytikere identifiserer fire grunnleggende handlinger som en person utfører i sinnet i en brøkdel av sekunder før de opplever en fornærmelse:

• Skapelsen av illusjoner, forventninger (hvordan en person skal handle, hva verden skal gi oss, hvordan alt skal være, slik at det helt passer oss);
• observasjon av virkeligheten (hvordan hendelser faktisk utvikler seg);
• sammenligning av forventninger og virkelighet, påvisning av forskjeller mellom første og andre;
• en bevisst beslutning om å gi tilbakemelding på avvikene som er funnet.

Det spiller ingen rolle hvilken type eller type fornærmelse som utvikler seg. Den beskrevne mekanismen er like rettferdig og nøyaktig for enhver situasjon: det være seg en familiebråk og en fornærmelse mot en bestemt person eller en sosial konflikt og en fornærmelse mot et helt team av mennesker. På noen av de fire stadiene kan en person ta kontroll over situasjonen, og så vil ikke vrede komme over. Evnen til å dekomponere enhver støtende situasjon i fire faser - den rette begynnelsen på å jobbe med dine negative følelser. Disse fire handlingene bidrar til å bedre forstå hvordan og hvorfor den offensive situasjonen skjedde, hvorfor du plages av en ubehagelig følelse.

Nå, å vite at fornærmelsen er bare din reaksjon, som bare eksisterer i bevisstheten din og ingen andre steder, kan du begynne å ta ansvar for denne ødeleggende følelsen og forsøke å frigjøre den. Er ektemannen skylden for å være fornærmet av sin kone? Nei, fordi hun bestemte seg for å fornærme seg selv. Er livet noensinne urettferdig, gir penger og godt arbeid til en og ikke gir det til en annen? Nei, fordi beslutningen om å ta lov på livet til en mann, gjorde seg selv. Angst, skuffelse og andre følelsesmessige nyanser som følger med våre erfaringer når vi bestemmer oss for å fornærme oss, er også våre, personlige, og vi kan håndtere dem. Forståelse dette reduserer vanligvis nivået av krav. Forståelsen kommer at det ikke er så nødvendig å vente til lovbryteren er moden til unnskyldning: de er ikke nødvendige.

I tillegg til avengers, som ikke vet hvordan å tilgi noen og ingenting, er det i prinsippet mennesker som eksperter innen psykologi refererer til kategorien pseudo-tilgivelse. Slike folk, selv om de sier "tilgi", er faktisk i hjertet av deres hjerter, husker vi alle og er klare til enhver tid å reprodusere fornærmelsen og kaste ut sinne i lovbryteren. Hvis du er fast bestemt på å lære å tilgi, bli kvitt negative følelser, kan ikke arbeidet med interne feil unngås.Det er mulig å takle et klage først etter at det har blitt levd, vedtatt, analysert med matematisk presisjon. Etter det kan du slippe av fornærmelsen, bli kvitt den, fjern det som er så håndgripelig fra sjelen.

Arbeid på deg selv vil ikke være lett og hyggelig. Du må kanskje lære noe nytt og ubehagelig om deg selv. Men befrielsen er verdt det. Til å begynne med vil vi evaluere de fire mentale tenkningsprosessene som finner sted før du opplever en klage og vil ærlig svare på noen få spørsmål.

• Hva var mine forventninger? Hvorfor var de sånn? Var det noen grunn til å bygge slike illusjoner?
• Hvorfor handlet en person akkurat som han gjorde i virkeligheten? Hva var hans motiver? Hva ville han ha? Visste han om mine forventninger?
• Var forskjellene mellom forventninger og virkelighet som jeg fant så objektivt?
• Hvorfor trenger jeg en klage som er opprettet av meg: Jeg vil at misbrukeren skal forandre sine handlinger, jeg vil få noe, jeg vil avslutte forholdet til en person helt, og resentmentet trengs som en unnskyldning?

Tenk på det faktum at for noen lovbrudd er etterspørselen din. Det kan være latterlig, urimelig, uærlig, overpriced. Ingen i verden er forpliktet til å møte noen forventninger. For å takle den ubehagelige følelsen, lettere forgiftet livet ditt nå, tilgive, vil lovbryteren bli mye lettere hvis du gir ærlige svar på disse spørsmålene. Tenk på noen vanlige situasjoner og måter ut av den fornærmet staten.

Til tross for at ektefellen eller elskeren lovte å gjøre deg glad, er han fortsatt en egen person. Han har sine egne interesser, planer, synspunkter og meninger. Han lovet deg lykke, men sa ikke at lykke er i dine hender. Vil du opprettholde et forhold til en mann etter at hans handlinger har bedratt dine forventninger og krav, eller foretrekker å gi opp, påvirker ikke tilgivelse.

Det er nødvendig å tilgi i alle fall: det er ikke nødvendig for ham, men for deg, for å leve videre med et lett hjerte og en normal tilstand av helse. Tenk på det gode som er karakteristisk for denne personen: hyggelige hendelser og øyeblikk, situasjoner der en person oppdaget sine beste sider. Sett deg mentalt i hans sted og prøv å identifisere hans sanne motiver. Etter å ha innsett dem, takk personen for alle de vakre tingene som skjedde og slipp ut fornærmelsen. Pust ut henne. Forby henne fra å returnere. Kanskje det ikke vil fungere første gang, men det vil definitivt fungere.

Gjerning av barn i foreldre er svært vanlig, og de er vanligvis utrolig sterke og ødeleggende. Det oppvokste barnet lever sitt eget liv, betaler mindre oppmerksomhet til moren eller far enn før, og dette er ikke overraskende. Hvis du tar et stykke papir og en blyant og ærlig skriver ned svarene på alle de foreslåtte spørsmålene, så er det sannsynlig at det ikke er datteren eller sønnen som skal klandre, men ønsket om fortsatt å holde barnets hånd, kontrollere livet hans. Kravet er urimelig fordi barnet har vokst opp og er nå klar til å holde hånden til sine egne barn.

Motiver av sønnen og datteren kan være veldig kreative: arbeid, studier, opprettelse av egen familie. De fleste barn vet dessuten ikke hva foreldrene bygger opp i hodet.

Fortell barnet ditt at du vil se ham oftere, at du trenger hjelpen hans. Kast urealistiske og utdaterte installasjoner og forventningsbehov. Husk det gode: hvordan datteren tok de første skrittene, og sønnen tok sin første fem. Mentalt velsigne barnet, gi slipp på fornærmelsen, la kjærlighet til hjertet ditt. En god måte å psykoterapi hjemme er et familiefotoalbum: det lar deg gå mentalt tilbake til en god fortid, for å visualisere det positive.

Forhold med kolleger kan ha varierende grad av spenning. Når du arbeider med slike lovbrudd, er det svært viktig å umiddelbart avgjøre om du er fornærmet av noen spesielt eller på hele arbeidsstyrken. I alle fall, følg ordningen.Analyser: Hva forventet du faktisk fra dine kolleger? Hvordan skal de behandle deg? Hva burde vært gjort for deg? Hva skal jeg gjøre? Visste de om dine interne krav? Hvor rimelige er disse kravene og påvirker de andres interesser?

Et enkelt eksempel: Du er fornærmet at en kollega dumpet alt arbeidet på deg på tvers av New Year-helligdager, mens hun selv ba om hjelp for å kjøpe gaver til barn. Først, hun vet ikke hvilke krav du har for hennes oppførsel. For det andre har hun sterke motiver: gaver til barn. Og til slutt reddet kollegaen deg mer enn en gang da du måtte forlate jobben din. Du husker? Mentalt takk for fornærmelsen din for livet leksjon, ønsker en kollega å vellykket velge gaver og slippe fornærmelsen.

På samme måte må du demontere og konfliktsituasjoner i teamet. For enhver konflikt er det en feil i forhold til forventningene: Teamet forventet en fra deg, og du handlet annerledes, du ventet på noe spesifikt fra dine kolleger, og de gjorde det motsatte. Etter å ha bestemt hverandres motiver og positive egenskaper, er det viktig å gi slipp på fornærmelsen. Og først etter det bestemmer om å jobbe i et lag videre eller bare forlate et sted og finne en annen jobb. Uansett avgjørelsen, er det viktig å tilgi.

Viktig: Husk at denne følelsen ikke kan bli skjult, ubearbeidet, uansett å bekjempe og nekte den, uansett i enhver situasjon. Det vil ikke bringe lettelse og skaper faren for sinneopphopning og selvmedlidelse, noe som kan føre til utvikling av somatiske sykdommer. Når du arbeider med hver lovbrudd, trenger du:

• gjenkjenne faktumet av å ha en følelse;
• ta ansvar for lovbruddene utelukkende på seg selv
• dele den i fire deler;
• erstatt alle negative i analysen med positive følelser.

I psykoterapeutisk praksis brukes mange metoder for å arbeide med klager i stor utstrekning.

Denne metoden ble utviklet i 1993 av professor Yuri Orlov. Sanogenic kalles en sunn tankegang. Metoden beskriver hvordan å oppnå tilgivelse ved å erstatte patogene tanker med friske, positive. Ifølge denne metoden, lærere jobber i dag, er hennes avhandlinger studert av medisinske studenter slik at de kan brukes i medisinsk praksis, det anbefales til alle som arbeider med fanger og funksjonshemmede. Metoden inkluderer følgende trinn:

• selvobservasjon (skriving i en notatbok av daglige tanker, beskrivelse av følelser, jo mer jo bedre);
• fastslå gyldigheten og arten av deres krav og forventninger
• vurdering av virkeligheten og vurdering av arten av lovbrudd.

Oppgaven er å visuelt vise forskjellen mellom forventninger og virkelighet og lære å erstatte negative med positive i virkeligheten.

Denne metoden ble opprettet i det siste århundre av sovjetiske psykiatere for å bidra til å overvinne stress og vrede mot mennesker som har blitt utsatt for vold i lang tid, var i en traumatisk situasjon. I dag er metoden mye brukt til å etablere de psykosomatiske årsakene til kreft, overvekt, fedme og kardiovaskulære sykdommer. En person er invitert til å trekke sin fornærmelse. Det spiller ingen rolle om han kan trekke seg bra eller ikke i det hele tatt. Tegning gir deg mulighet til å hente ut fra den indre verden det som en person vanligvis undertrykker og gjemmer.

Pass på å registrere eller stemme svarene på enkelte spørsmål.

• Hvor bosatte hun seg (i hodet, i hjertet, i nyrene, i magen eller andre steder)?
• Hvilke størrelser har den (stor eller liten)?
• Hva er dens struktur (det er flytende og overløp, fast og fast, som en sky av gass og nesten vektløs)?
• Er det kaldt eller varmt?
• Har det farge og lukt? Hvilken farge er det, hva lukter det?
• Hvor gammel er hun (hvor lenge har hun dukket opp)?
• Hvorfor eskalerer det, under hvilke omstendigheter skjer dette?
• Hvorfor eksisterer det? Hva er dens formål og oppgave?
• Hvilke fordeler gir det (kanskje det beskytter mot kommunikasjon med noen ubehagelig eller farlig)?
• Hva vil være lovbrudd (ferie, fest, farvel på plattformen)?
• Hva vil bosette seg på dette stedet i stedet for henne? Bestem den positive følelsen som skal leve der det var fornærmelse.

Spesielt bor på siste avsnitt. Lag et psykologisk anker. For eksempel, tenk en stor og gul duftende oransje som du ble gitt som barn på nyttårsaften. Hver gang resentment kommer tilbake, gjengir du lukten og bildet. Gradvis erstatter en oransje og en følelse av glede negative spor av fornærmelse. Figur med et portrett av lovbrudd brenne på slutten av arbeidet.

En populær og svært effektiv teknikk som er basert på å snakke ærlig med misbrukeren. Men i stedet for det vil det være en tom stol eller avføring motsatt deg. Du kan kaste ut sinne og forseelse i ordets ordforståelse: rop på ham, spark ham med en fot, spytt på ham. Etter å ha levd gjennom negative følelser, kan du si farvel til dem.

Å gi slipp på fortiden er mye enklere hvis alle detaljer i fornærmelsen blir utarbeidet. Samle et søksmål. Tale anklager: nevne alle forbrytelser av lovbryteren, anklager ham. Snakk en advokat: Beskytt lovbryteren, frigi. Bli dommer: vei argumenter og bestem deg for å glemme.

For informasjon om hvordan du lar slippe av fornærmelsen og tilgi en person, se neste video.