Flere og flere mennesker om morgenen og om kvelden som en avgift, for livskraft og godt generelt trivsel, foretrekker å løpe.
Utad, alt virker enkelt: et treningspakke, komfortable sko og løp. Men av en eller annen grunn bringer jogging ikke det ønskede resultatet, tværtimot blir det en ekte tortur. Beinmuskulaturen sår, solene brenner, og ubehaget reflekteres på hele kroppen. Selvfølgelig, som med enhver bedrift, må du nøye forberede deg på jogging og beregne alt til slutt, ikke bare avhengig av utholdenhet.
En stor rolle i helsetilstanden når du kjører, spilles av utstyr, inkludert valg av riktig sko, som vil ta på seg en del av belastningen under aktiv bevegelse. Det bør tas hensyn til hvor du skal kjøre: på tredemølle, i et byområde eller i skogen, i snø eller på bakken. Varigheten av treningen er også viktig. Men i alle fall foretrekker de fleste elskere av en sunn livsstil jogging gjennom byens gater, så du må vite hvor joggesko, uten å gå på bekostning av helsen din, er best å løpe langs asfalten.
Fremtredende funksjoner
Studier av kroppsbelastningen ved kjøring i byen ga følgende resultater: Med bare én løp antar ryggraden en total belastning på mer enn to tonn, og ved hvert trinn er belastningen 6 ganger større enn kroppsvekten.
Disse dataene tillot produsenter av sportssko å utvikle modeller av joggesko, som maksimalt myknet den opprinnelige belastningen. Derfor er det i dag mange modeller på skomarkedet, som er fullt ansvarlige for den høye følelsen under intens fysisk anstrengelse.
Det er nødvendig å velge sko med en støtdempermerking, som kan ligge i henholdsvis for- eller bakdelene i tå- eller hælområder. Betegnelser kan være følgende: Luft (trykkluft), Gel (gel), Gitter (rutenett) og andre. Noen joggesko amorteres på begge sider. Disse skoene må velges med tanke på landingen av foten.
Produsenter tok også hensyn til beliggenheten når de kjørte, og merket skoene med bestemte kategorinavn. "Nøytral" passer for løpere som, når de jogger, legger bena i parallell eller kan tangle litt, kaster sokkene litt innvendig.
Sneakers med kategorien "Stabilitet" passer for de som, gjennom en ballettdanser, vri føttene til siden eller kaster beina fremover. I dette tilfellet faller belastningen på leddene, og slike sportssko tillater å kompensere for dette brudd på bevegelsen til maksimum.
Ved kjøp er det best å gi preferanse til sko laget av lær og tekstiler.
Skinnprodukter beholder sin form godt, og tekstiler er et utmerket alternativ for trening - som de er godt pustende. Du trenger ikke å kjøpe joggesko, hvor leddene er synlige rester av lim. Dette er et åpenbart ekteskap, og slike sko kan raskt falle fra hverandre, spesielt etter regn eller pytter.
Støtdempende sneakers bør ikke være tungt. Sålen bør være enkel å bøye og ha en sterk montering på rammen. Innleggssåler skal ikke limes for å kunne tørke dem regelmessig.
Varianter av joggesko
Profesjonelle idrettsutøvere velger pigger.
For tiden er det en klar adskillelse mellom menns og kvinners joggesko. Eksperter anbefaler at kvinner velger kvinnelige modeller, ettersom de er laget under hensyntagen til idrettsutøverees fysiske evner.
Disse er joggesko med en spesiell såle som gir deg et godt grep på vegflaten. I tillegg gir toppene ekstra avskrivninger. Disse skoene brukes vanligvis til å kjøre på forskjellige avstander. Det kan ha avtagbare pigger.
Gitt at skoene er utviklet for profesjonelle, er det laget sko med hensyn til fotens anatomiske struktur og beskyttelse av leddene fra skade. I slike joggesko, kan ekstra støtdempere installeres i midten av foten for lettere kjøring av utøveren.
De, i motsetning til menns joggesko, er mer lette, med en stabil rygg som sikkert fester foten. Slike fottøy beskytter motstanderens føtter mot skader på en pålitelig måte.
Hvordan velge løpesko
Avskrivninger på skoen skal være påkrevd.
På billigere modeller avskriver jeg bare en del - hæl- eller tåområdet. I dyrere modeller er det begge. Den moderne versjonen av støtdemperen er luftlaget, som er basert på en sål fylt med silikon. Et annet egnet alternativ kan være fjærer i skoen i hælområdet.
Kostnadene legges øyeblikkelig oppmerksom på sålen. Den skal være sterk, men myk og fleksibel. Bør ikke legge merke til gulvet, hvis det skjedde når man kjøpte det, er det bedre å umiddelbart nekte. For overvektige folk er det best å plukke sko med harde såler.
Gi opp straks tunge og harde joggesko. Kjørbelastning bør være morsomt.
Sneakers på snørebånd anbefales. De fikser beinet er mye sterkere enn velcro.
På innersålen skal være vrist. Dens nærvær gir bekvemmelighet til fotens stilling.
Når det gjelder størrelsen, er det best å hente sko en halv størrelse eller større størrelse. Ved trening øker leggen på grunn av et rush av blod. I dette tilfellet må skoene ventileres for termoregulering.
Oversikt over produsenter
Hver produsent bruker sine egne avskrivninger. Meldingen om den er plassert på en spesiell markering og kan ses i instruksjonene eller på undersiden av sålen.
Asics joggesko er karakterisert som sko med maksimal støtdempende effekt. På grunn av denne egenskapen, er den aktivt brukt i idrettsmedisin.
Det som er interessant i denne skoen er blødet fordelt over hele foten, og i tillegg er det støtdemping fra gelen. Takket være disse egenskapene er løp i slike sko lette og glatte, og bena føles ikke ubehag, selv når du kjører over lange avstander. Asymmetrisk snøring gjør at du kan fikse fast foten.
En av de mest populære merkene i sportens verden er Nike, som produserer joggesko for menn og kvinner. Produsenter bruker bare avansert teknologi, takket være hvilke sko som er etterspurt blant profesjonelle idrettsutøvere og løpere. Løpere føler ikke effekten av slike sko, så beina etter trening er i en komfortabel tilstand.
Nike sneaker sålen er veldig elastisk, laget av skum. Det er lett å bøye i sokken, mens hælen er sterk nok og fast. Vridning av beina er utelukket, og dette forhindrer mulige dislokasjoner.
Profesjonelle joggesko Adidas Energy Boost er tilgjengelig for idrettsutøvere og er designet for en standard fot.
Fottøy veier 300 gram. Alle idrettsutøvere sier at skoene er veldig komfortable, spesielt marathoners. I utgangspunktet var utviklingen av slike joggesko ment for tunge idrettsutøvere, men under testene ble de bemerkelsesverdige egenskapene til skoene notert. Stort grunnet et spesielt lag i sålen, som skaper et komfortabelt miljø når du kjører.
Reebok joggesko er ideell for å kjøre på asfalt, da de har et sterkt grep på overflaten.
Avskrivninger gjør at du kan føle deg jogging komfort og bekvemmelighet, takket være den myke og elastiske sålen. Sneakers av dette selskapet er betydelig lettere enn tilsvarende modeller av andre produsenter med 20 prosent.Den originale designen og ganske rimelig pris gjør skoene attraktive og foretrukket for mange elskere av en sunn livsstil, noe som sikrer en ganske høy posisjon i forbruksvurderingen.
anmeldelser
Den mest uventede effekten av å kjøre joggesko, som absolutt ingen liker, er lukten av ben etter en treningsøkt.
I slike sko gir jogging vanligvis ikke mye glede og sneakers, hvis de har noen form for avskrivning, er det ganske betinget. Slike sko er ikke egnet til jogging, mer for korte turer. Erfarne idrettsutøvere legger øyeblikkelig vekt på sneakers, kontrollere hvor mye bena kan puste inn i det og tilstanden til sålen. Det beste er joggesko av slike kjente merker som Nike eller Reebok. Det kan sies at disse produsentene er mest representert av et mangfoldig sortiment i spesialforretninger. Derfor er det ikke fornuftig å gå til markedet for valg av sko, hvis det er planlagt å delta jogging på en kontinuerlig basis.
Slike sko vil gi utmerket trekkraft, ikke bare på asfaltoverflaten. I byen, som kjent, er det ingen slik dekning overalt. Sneakers vil helst oppføre seg på en betong eller flislagt overflate. De laster på hele kroppen er akkurat det samme som når du kjører på asfalt.
De har bevist seg i kvaliteten på slitesterke sko som tåler lang intensiv bruk og også opprettholder en idretts helse.
